摘要：昨天看到很多人发我以为还是谣言，早晨突然想起来特意去搜索了下。

大家好，我是青瑶。

昨天看到很多人发我以为还是谣言，早晨突然想起来特意去搜索了下。

我把工作室的通报认真读了三遍，确认没有看错。

看完整个人有点恍惚，一个鲜活的人就这样没了。

我个人不追星但是还是挺喜欢他的。

第一次看见好像在《三生三世十里桃花》里面，当时脑袋里冒出来的词：温润如玉。

整个人散发出来的气质是温和、干净、善良和极致的美。

未曾想到是这样的结局。

对我们这些旁观者而言，很难清楚这其中究竟有多少故事，他又是走了多久才选了这一条。

但我们需要关注悲剧的背后，那千千万万个像他一样在情绪黑洞里挣扎的人，如何找到光明。

分享几点自己走出低谷的方法，希望对你有用。

01 心里的光

《水饺皇后》里面的臧健和被丈夫抛弃以后好不容易找到工作，却因为被撞受伤不能去工作。

还遭遇上司的冤枉，生活陷入绝境，她想要跳楼。

但看见自己的两个女儿一下子就心软了，自己可以死，可是死了他们就没有妈妈了。

看了一遍又一遍的《肖申克的救赎》我一直在思考安迪是如何忍受狱友的凌辱，监狱的枯燥，以及漫长黑夜里一点一点凿墙的孤寂。

直到昨天看《牧羊少年奇幻之旅》里面那个卖水晶老板的故事的我才明白，是他对向往的生活的美好憧憬。

这种憧憬是希望，是动力，是精神之光，支撑他走过了19年的牢狱之路。

人活着是一定要有一个精神支柱的，这个支柱像是一道光一样照着你的内心。

不管你跌入怎样的低谷，遇上任何的风暴，它都能指引你走向光明。

02 分享情绪

于朦胧曾说：遇到人生低谷时，一个人自救的能量是很大的，看到第二天的太阳还是很幸福，都不是事。

问题是你要能坚持到第二天，第二天要不是阴天雨天才可以。

人是社会性动物，我们一定是需要同别人分享情绪，转换能量的。

上大学的时候因为从农村来自己又比较内向，学习也一般。

每天早出晚归学习，但晚上常常被折磨很晚才睡。

宿舍里有几个家里有钱的女孩子，沉迷韩剧日剧，每天追到熄灯之后电脑没电才罢休。

她们不戴耳机，我说了好多次都没有用。

对此无能为力，自我煎熬，压抑到神经衰弱，还动过同归于尽的念头。

好在有几个好朋友平日里一起上自习，一起吐槽，帮我排解情绪。

还有还是小何的老何，经常下课过来陪我吃饭，一起散步，陪我自习，听我唠叨。

在他们的帮助下，我才没有抑郁，也没有做出什么不好的事情。

人在受到长期的某种坏情绪挤压的时候，心里就会生出各种自我怀疑，也会产生很多坏的念头。

尤其是那些看起来人畜无害的，比较内敛的人。

于朦胧的这句话可以看出，这个大男孩就是凡事不想麻烦别人想要自己扛。

我想说的是，其实麻烦别人也是一种好事。

聊天是相互的，一起吐槽，倾诉，安慰，话说出来情绪的垃圾就会被空气带走很多。

记住，朋友和亲人就是用来相互麻烦的。

03 补充能量

以前不开心的时候就去买买，但买完发现，只有买的一瞬间是开心的。

后来我发现读书写作才是能够给我补充能量的方式。

不管今天多么疲惫，晚上看一会儿书，带着微笑入睡，第二天世界又美好了。

一个人的好不仅仅是身体要保持健康，而且要精神充电。

比如今天老板因为什么事情骂了你，你很难过这中负面情绪就会消耗你的能量。

能量是守恒的，消耗了就需要补充。

如果无限制消耗下去，这个人看起来就像是没了气的气球，说话做事毫无生气，也容易走极端。

补充能量的方式就是做一些让自己沉浸式快乐的事情。

与我而言陪孩子玩，读书，码字，看风景就是这种快乐。

亲爱的读者你呢？找几件快乐的事情去给自己充电吧。

写在最后：

之前看宋佳的采访，她说人要让自己轻松愉快一定要有快速翻篇的能力。

我觉得她说得特别对，我们无法选择事的结局但可以选择对事的态度。

不好的事情发生了，选择快速翻篇，好的事情记忆下来，回味时候嘴角上扬。

其实强大自己的底层逻辑一定是你学会了不再在乎别人的眼光，也有能力去掌控自己的生活。

掌控生活的底层逻辑是降低欲望，放过自己以及感恩拥有。

来源：青瑶书上