摘要：2025 年 1 月 8 日，宋慧乔亮相刘在石和曹世镐主持的韩国超人气综艺《You Quiz On The Block》。▼

内核稳成这样？难怪宋慧乔能长红二十多年

2025 年 1 月 8 日，宋慧乔亮相刘在石和曹世镐主持的韩国超人气综艺《You Quiz On The Block》。▼

为了宣传新电影《黑修女们》，宋慧乔 23 年来首度登上综艺，节目自然备受关注。

不辜负大家期待，慧乔姐姐不仅状态超好，而且超有料。

开场就爆料“宋承宪至今还念叨着《蓝色生死恋》”“承宪哥至今还叫我恩熙”。甚至和宋承宪私下见面，打开家门就听见对方在放原声大碟。▼

24 年前的韩剧 CP 还能有这样的“售后”，多少人的泪点动了呀？

节目还爆出宋慧乔人脉超广，但全都是女人。▼

她和金惠秀旅行，和裴秀智吃饭，和姜敏京喝酒，和 Jennie 在 MET GALA 自拍，在娱乐圈中的女性情谊也很美好。

宋慧乔和 Jennie 在 MET GALA 晚宴

人缘超好的宋慧乔，每次拍戏，在剧组都会收到姐妹们送来的应援餐车。她把感谢都记在心里，等朋友们有了新工作，就送出自己的祝福，像 IU、金喜善、裴秀智、高贤廷等很多人都收到过来自宋慧乔的打 Call 。▼

用她的话说，就是“我一定要回报他人对我的喜爱”。

节目主持人曹世镐因为刚结婚不久，录制前就收到宋慧乔的礼物，他也表示“那下次就轮到我送出礼物啦”。

爱出者爱返，福往者福来，这份善意流动起来，更加温暖人心。

1997 年就演员出道的宋慧乔，现在已经非常资深，但她会从金喜善等自己的前辈姐姐们身上学习，温柔对待后辈。▼

结果因为人太好，还被妹妹们说：“如果有像姐姐一样的男友就好了。”▼

谁懂啊，写到这里，雍哥都被“男友力”爆表的宋慧乔钓成翘嘴了！

连和她合作出演《黑暗荣耀》的郑成日，也夸过她“私下也是个很帅气的朋友”。

虽然出道 28 年，一直有作品产出，每隔几年就有爆剧，但宋慧乔也曾不断自我怀疑。▼

对自己要求很高的她，总想做得更好，但内心的负面情绪却积累得越来越多。▼

以及，东亚女明星人均逃不掉的谣言。连远在中国的网友，应该都听说过“宋慧乔是财阀玩物”的奇怪谣言吧，更别提几次恋爱和离婚后被造的谣了。▼

早早出道的她，一路没少挨骂，甚至谣言会波及到她的家人亲友。▼

在她最困顿的时刻，是编剧卢熙京提议“必须懂得把自己摆在第一顺位爱自己”。▼

针对宋慧乔的困惑（也是很多开始学习自我接纳的人的困惑），“这要怎么开始呢？”，卢熙京也给出了很具体的指导：

一度她想认真练习，但进行不下去，只得再次求教卢老师。

正是这样自我觉察和自爱的过程，让从小就出来工作，偏理性又好强、从不抱怨、对自己十分苛责的宋慧乔，可以用更加柔和松弛的方式去看世界。

这种自我觉察，除了早晚练习，也需要时时刻刻和自己对话，尤其是平时容易紧张焦虑，或无法拒绝别人的人，在感知了自己情绪后再决定要不要去做，去做什么，真的很能增加幸福感。

这样的正念训练，看过身心灵书籍的人可能并不陌生，但宋慧乔就是能坚持 5 年。

看她这引以为傲的小表情！▼

虽然宋慧乔没说让自己陷入痛苦的事是什么，但她从 2019 年到 2024 年坚持了 5 年自我修行，时间点正是从离婚前后开始的。

再回看她 2023 年在韩国版《ELLE》采访中的那段发言，我们都知道她经历过什么。

“痛苦只是流经我”简简单单几个字，但其中包含的力量，和对自我的了解与接纳，真的很有分量。

从感情创伤和事业低谷中走出的宋慧乔，真的更会爱自己了。

曾经的她，总觉得自己年轻时尝试新类型角色不够，没能做得更好，也会懊恼于没得到预期的结果，而当下的她，真正放松下来了。▼

面对被人问到谣言，她会回答：“这件事我也是听说的，你去问那个造谣的人吧”。▼

抱着要用“演员宋慧乔”的身份让黑子刮目相看的想法，她毫不犹豫决定出演《黑暗荣耀》。▼

在影片中她投入角色，甚至回看片段才惊觉“原来我也有这样的表情”。宋慧乔在 40 岁大关登上了不一样的职业高峰，用对自己“演员”身份的认同感，超越了容貌焦虑。▼

在第 2 届韩国青龙电视奖，她成功斩获青龙大赏。在台上，她第一次当众称赞了自己。▼

一句“辛苦了，慧乔”背后，是她对自己不再掩饰的爱与认可。

曾经非常渴望被看见、被认可的她，再也无需来自外界的肯定了，因为她本自具足，不再向外求。

“就算没有什么事，有点无聊，但过着平凡的日子就是幸福。”

“我不太会去想过去的事了，未来的事也不会太多思考，我觉得现在是最重要的。”

看完这档综艺的感受很奇妙，以为是来看八卦的，结果被上了一堂心灵正念课。但在 2025 年开年，蛇年春节来临前，这档综艺又恰逢其时。

自爱真的是每个女生的终身课题，希望宋慧乔这期节目中的分享，也能帮助更多 ifer 在新的一年更会爱自己、包容自己，变得和她一样松弛和幸福。

来源：汤圆的圆