摘要：我也是在网上冲浪的时候无意间刷到的，节目名叫《没有食欲的姐姐们》。讲的是朴山多拉和朴素贤这两位“小胃座”女神，她们会邀请一些食欲特别好的朋友来一起吃饭。真的，要是你最近想减肥，但是又馋得不行，那你就去刷一集这个节目，保证你看完之后食欲大减！

我跟你们说啊，有个韩国综艺节目，简直是减肥神器啊！

我也是在网上冲浪的时候无意间刷到的，节目名叫《没有食欲的姐姐们》。讲的是朴山多拉和朴素贤这两位“小胃座”女神，她们会邀请一些食欲特别好的朋友来一起吃饭。真的，要是你最近想减肥，但是又馋得不行，那你就去刷一集这个节目，保证你看完之后食欲大减！

我跟你们总结一下这些瘦子姐姐们的吃饭习惯，真的是让人大开眼界啊！

第一条，她们真的是万物皆可正餐。你知道吗？一杯拿铁，人家就当一顿饭吃了；一根香蕉，也能算是一顿饭。她们吃完这些“正餐”之后，就会觉得已经吃饱了，不需要再吃了。这观念，跟我们这些吃货真的是天差地别啊！

第二条，她们什么都吃，但是只吃一两口尝尝味道。她们不会觉得不吃完就是浪费，她们觉得美食的第一二口才是享受，再吃下去的话，那种满足感、愉悦感就会大打折扣，只会增加多余的热量。

第三条，她们吃饭都是细嚼慢咽的，小口小口吃。这样吃得慢，饱得也快。而且啊，多嚼一会儿，在家庭聚会或者朋友聚餐的时候，也更有参与感，不会出现别人都在吃，只有你在干看着的尴尬情况。

第四条，她们对食物特别挑剔，不喜欢的一口都不会吃。这一点，我真的是太佩服了！我们有时候为了填饱肚子，不喜欢的食物也会勉强吃下去，但是她们就不会。

最后啊，还有姐姐自己总结的瘦子吃饭五法则，我给你们说一下啊：

第一条，咀嚼，咀嚼，再咀嚼！你得慢慢嚼，至少嚼它个五分钟。别狼吞虎咽的，跟抢食似的。这样不仅有助于消化，还能让你感受到食物的味道，更容易有饱腹感。

第二条，咽之前先等等。吃完嘴里这口，别急着往下咽，给它个五分钟的“冷静期”。这样你的胃就有时间告诉你，你到底需不需要再继续吃。

第三条，筷子别老在手里攥着。吃几口，就把筷子放下来，歇个五分钟。这五分钟里，你可以聊聊天，喝喝水，让身体有个缓冲，别一直不停地往嘴里塞东西。

第四条，这个可能有点难，但尽量挑自己喜欢的吃。不过呢，也别吃撑了，吃个七八分饱就够了。那些你不喜欢的，就别勉强自己了，一口都别吃，咱不浪费，但也没必要为了吃而吃。

第五条，这个算是前面几条的一个综合应用。就是你得学会控制自己的进食节奏，别一股脑儿地吃，得给自己留点时间和空间去感受身体的反应。等你真的觉得饿了，再吃下一口，这样你就能更好地掌握自己的饮食，不容易吃多。

好啦，这就是瘦子们的吃饭五法则，虽然看起来简单，但坚持下去，你也能慢慢养成健康的饮食习惯，说不定还能像他们一样，怎么吃都不胖呢！不过啊，记得每个人的体质都不同，找到适合自己的方法才是最重要的哦！

来源：酱不辣